（記者張芸瑄／綜合報導）颱風逼近或連日降雨時，不少人膝蓋、腳踝、肩膀等曾受傷的部位便開始痠痛。中醫師吳宛容建議，天候不佳時仍應維持活動，並可從適度活動、關節保暖、避免過度按摩、記錄疼痛等4個習慣著手；若關節出現紅、腫、熱、痛，不宜忍耐，應儘快就醫。
吳宛容指出，門診中常見患者平日幾乎無明顯不適，但每逢颱風來襲、下雨或驟然降溫，舊傷處便隱隱作痛。她表示，若每次天氣轉變，不舒服的總是同一個部位，與其歸咎於「怕濕氣」，不妨當作身體發出的訊號，進一步確認是否有關節退化、肌肉緊繃或舊傷等狀況。
許多人遇上壞天氣不便外出，便整天窩在沙發或床上，幾乎不活動。吳宛容說明，關節長時間停留在同一姿勢，肌肉與關節可能反而更加僵硬。
4個習慣中，首先是別因為下雨就停止活動。若沒有急性傷害或明顯腫脹，可在室內做些溫和伸展，例如緩慢屈伸膝蓋、轉動肩關節，或在家中適度走動，避免久坐久躺。其次是加強關節保暖，颱風來臨或氣溫下滑時，膝蓋、腰部、肩頸、腳踝等容易不適的部位應適度保暖，減少忽冷忽熱的刺激。
再者，疼痛時不宜自行過度按摩。吳宛容提醒，關節若已明顯紅腫發熱、疼痛，甚至活動受限，就不能單純視為「濕氣重」，也不建議自行用力按壓或熱敷，應先釐清疼痛成因。
最後，民眾可為自己建立一份「關節氣象預報」。若察覺下雨、颱風或氣壓明顯變動時容易發作，可簡單記下當天天氣、疼痛位置與程度、睡眠情形及活動量，長期累積下來，有助找出真正的誘發因素。
吳宛容強調，關節疼痛不一定都與天氣有關。若關節突然紅腫熱痛、疼痛持續加劇、活動受限，或合併發燒、全身不適，應接受醫師進一步評估；本身患有退化性關節炎、痛風、類風濕性關節炎等慢性關節疾病者，更須留意症狀變化，必要時尋求專業醫療協助。
〈關節痛別全怪天氣！中醫：紅腫熱痛、發燒別硬撐 痛風患者更要留意〉這篇文章最早發佈於《智匯醫訊 疼痛醫學》。
