邁思傳媒 Maisi Media
  • 國際焦點
  • 政治
  • 地方社會
    • 北北基
    • 桃竹苗
    • 中彰投
    • 雲嘉南
    • 高屏
    • 宜花東
    • 離島
  • 生活消費
  • 健康樂活
  • 旅遊美食
  • 3C科技
  • 藝術教育
  • 體育運動
  • 金融產經
沒有結果
查看所有結果
邁思傳媒 Maisi Media
  • 國際焦點
  • 政治
  • 地方社會
    • 北北基
    • 桃竹苗
    • 中彰投
    • 雲嘉南
    • 高屏
    • 宜花東
    • 離島
  • 生活消費
  • 健康樂活
  • 旅遊美食
  • 3C科技
  • 藝術教育
  • 體育運動
  • 金融產經
沒有結果
查看所有結果
邁思傳媒 Maisi Media
沒有結果
查看所有結果
  • 國際焦點
  • 政治
  • 地方社會
  • 生活消費
  • 健康樂活
  • 旅遊美食
  • 3C科技
  • 藝術教育
  • 體育運動
  • 金融產經
首頁 生活消費

健身風氣正流行!從辦公室壓力走進健身房,用運動為生活重新充電

2025-07-06
發布在 生活消費
blank
分享到Facebook分享到LINE分享到微信分享到Twitter

記者張辰卿/台北報導

長時間久坐、眼睛緊盯螢幕,加上高強度的工作節奏,讓許多上班族陷入身心俱疲的狀態。除了外在疲憊,內在壓力也常悄悄累積,影響專注力、睡眠與情緒。為了重新找回平衡,越來越多人走進健身房,除了提升身體機能,也透過運動為生活充電,同時舒緩心理壓力。

一、核心肌群退化問題普遍,釀成腰痠背痛的主因

許多上班族因久坐與姿勢不良,導致  核心肌群 逐漸退化,久而久之產生下背疼痛、駝背、骨盆前傾等問題。核心穩定度不足,也會影響日常走路、爬樓梯甚至站立的穩定性。這類問題其實從低衝擊的核心訓練開始著手,不一定需要高強度運動就可以獲得改善。

像是棒式、橋式等動作都有助於強化核心穩定能力,搭配呼吸與姿勢調整,不只能改善腰痠背痛,也能提升整體肌力與動作效率。

二、以增肌減脂為目標的基礎訓練策略

不少人踏入健身房的主要目的,是希望 增肌減脂 、改善體態。不過,單靠跑步或單一動作成效有限,建議初學者可從基礎的全身性肌力訓練開始。透過重量訓練刺激肌肉成長,再搭配適當的有氧運動與營養調整,整體協作改變身體素質。

另外,保持訓練的習慣性比訓練強度更重要。若能每週安排2~3次訓練,並針對自身需求調整內容,成效往往比偶爾激烈運動更明顯。若不確定如何開始,亦可考慮聘請健身教練協助規劃課表與飲食方向。

三、哪裡有健身房?健身房有哪些計費方式?

在開始健身前,需先選擇合適的訓練環境。只要先確定自己交通方便的位置後,查找地區的相關資訊,例如:  板橋健身房 與 新莊健身房 都有豐富的健身房品牌可以選擇,從平價連鎖到進階教學型健身房應有盡有。消費者可根據地點、設備、交通便利性等條件做挑選。

以市場行情而言, 健身房費用  每月大約落在800元至2500元區間,部分還提供單次計費或小班制課程等方案。而 健身教練費用 則依經驗與服務項目而異,每堂約800至2000元不等。有些健身房甚至推出月費+教練方案,對希望穩定訓練的學員更具吸引力。

四、只要選對方法與地點,開始運動其實很簡單

現代人常說沒時間運動,但更多時候,是沒有選對適合的方法與環境。與其等待假日再運動,不如利用下班後的1小時,走進離家或公司不遠的健身房,重新與身體對話。不僅能改善身體健康,更能為高壓生活創造喘息空間,同時也是一種長期經營自我、提升生活質感的方式。

blank

▲(圖/偉利科技提供)
分享30分享分享Tweet19

相關新聞

共享空間、商務中心、一人辦公室,創業者該怎麼選?
生活消費

共享空間、商務中心、一人辦公室,創業者該怎麼選?

2025-07-06
新北市賴羅傅姓宗親會會員大會圓滿成功   總統致賀電肯定宗親影響力
生活消費

新北市賴羅傅姓宗親會會員大會圓滿成功   總統致賀電肯定宗親影響力

2025-07-06
聖母醫專原民托育專班開訓 攜手伊甸培育偏鄉新力軍
生活消費

聖母醫專原民托育專班開訓 攜手伊甸培育偏鄉新力軍

2025-07-06
影音/颱風北上 宜蘭幾米廣場人偶穿帆布套防颱
生活消費

影音/颱風北上 宜蘭幾米廣場人偶穿帆布套防颱

2025-07-06

最新新聞

健身風氣正流行!從辦公室壓力走進健身房,用運動為生活重新充電

健身風氣正流行!從辦公室壓力走進健身房,用運動為生活重新充電

2025-07-06
共享空間、商務中心、一人辦公室,創業者該怎麼選?

共享空間、商務中心、一人辦公室,創業者該怎麼選?

2025-07-06
新北市賴羅傅姓宗親會會員大會圓滿成功   總統致賀電肯定宗親影響力

新北市賴羅傅姓宗親會會員大會圓滿成功   總統致賀電肯定宗親影響力

2025-07-06
影音/颱風北上 7月7日新竹以南等7縣市宣布停班停課

影音/颱風北上 7月7日新竹以南等7縣市宣布停班停課

2025-07-06
聖母醫專原民托育專班開訓 攜手伊甸培育偏鄉新力軍

聖母醫專原民托育專班開訓 攜手伊甸培育偏鄉新力軍

2025-07-06

熱門新聞

呼應和平與無限可能的未來 3481地區年度年會盛大舉行

呼應和平與無限可能的未來 3481地區年度年會盛大舉行

2025-05-27
Xperia 1 VI 試拍快速體驗 長焦微距功能真的很好玩!

Xperia 1 VI 試拍快速體驗 長焦微距功能真的很好玩!

2024-06-11
《絕地求生》攜手 NewJeans 聯名合作震撼登場

《絕地求生》攜手 NewJeans 聯名合作震撼登場

2024-06-17
日本明治與理化學研究所發表 可可多酚的新價值與魅力!

日本明治與理化學研究所發表 可可多酚的新價值與魅力!

2025-05-23
新北粽愛相連暖街友 善悅關懷協會結合多方資源 送物資、紅包、義剪服務

新北粽愛相連暖街友 善悅關懷協會結合多方資源 送物資、紅包、義剪服務

2025-05-22
邁思傳媒 Maisi Media

邁思傳媒提供全面且即時的新聞內容,涵蓋多元話題。無論是生活、政治、經濟、科技或文化等,我們都致力於提供深入且具有洞察力的報導,讓讀者能夠隨時掌握重要資訊。

Copyright © 邁思傳媒 MaisiMedia All rights reserved.

  • 關於邁思傳媒
  • 使用者條款
  • 隱私權政策
沒有結果
查看所有結果
  • 國際焦點
  • 政治
  • 地方社會
    • 北北基
    • 桃竹苗
    • 中彰投
    • 雲嘉南
    • 高屏
    • 宜花東
    • 離島
  • 生活消費
  • 健康樂活
  • 旅遊美食
  • 3C科技
  • 藝術教育
  • 體育運動
  • 金融產經

Copyright © 邁思傳媒 MaisiMedia All rights reserved.