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首頁 生活消費

嘉義縣「骨鬆肌少高風險運動營養班」受歡迎 四鄉鎮加開夜間班課程

2025-06-12
發布在 生活消費
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記者蔡佳坊/嘉義報導

嘉義縣「骨鬆肌少高風險運動營養班」引起民眾熱烈迴響,為此,衛生局在中埔鄉、竹崎鄉、民雄鄉及水上鄉加碼開辦夜間班。11日晚間衛生局長趙紋華驚喜現身中埔夜間班,與學員共同參與CrossFit混合運動課程,感受運動帶來的活力與正能量。

衛生局說明,隨著年齡增長,骨質密度下降、肌肉流失風險大幅提升,衛生局113年推出「骨鬆肌少高風險運動營養班」,共336位學員參加,全員整體減重117公斤、體脂下降115.7公斤、肌肉量增加65.25公斤,心肺耐力、平衡性與柔軟度等方面獲顯著提升。

blank▲「骨鬆肌少高風險運動營養班」針對50至65歲民眾,希望藉此提升骨密度、預防肌少症。(圖/嘉義縣政府提供)

今年針對50至65歲民眾設計夜間班,中埔班共招收20位學員,強化蹲、推、拉、舉、跳等基礎動作,也進行深蹲、肩推、掌上壓、波比跳等各項功能性訓練,增強肌力與心肺功能,提升核心控制與下肢穩定,促進骨骼健康,提升行動力。

50歲的郭小姐開心分享,去年檢查腰椎骨密數值-3.5,時常感到腰酸背痛,上課4週後發現牽機車變有力,日常動作更輕鬆。雖然只是小改變,但對生活變得更有信心,期待接下來8週課程帶來更多成效。

趙紋華表示,為照顧白天無法參加課程的民眾,透過夜間班提供更多參與機會,讓每週3次、共12週的運動營養課程幫助中年族群提升骨密度、預防肌少症。

她也呼籲鄉親多攝取牛奶、豆腐、香菇和深綠色蔬菜等富含鈣質和維生素D的食材,以及每餐一手掌心的優質蛋白質,再搭配規律運動強健骨骼、延緩肌肉流失,如需營養諮詢,可撥打嘉義縣社區營養推廣中心免費專線0800-600786。

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